全球最不健康国家出炉 健康的方式我们应知道

英国一家名为“clinic compare”的公司通过分析全世界各个国家和地区的人均年饮酒量、人均年吸烟量和居民肥胖率得出了一份全世界健康程度的榜单。根据这份榜单,阿富汗是全世界最健康的国家,而捷克共和国是全世界最不健康的国家。

  这家公司称,非传染性疾病,像心脏病、癌症、糖尿病是造成人类过早死亡的主要原因。clinic compare认为通过分析世界卫生组织(WHO)提供的人均年饮酒量、人均年吸烟量和居民肥胖率,可以分析出哪些国家和地区面临的来自非传染性疾病的风险最大,也就是说——不健康。

  根据这一标准,捷克共和国是全世界最不健康的国家,该国是全球每人抽烟喝酒最凶的国家和地区之一。每个捷克人每年要喝掉13.7升的纯酒精,在抽烟方面,捷克在全球也可以排名第11。而他附近的国家们也都是抽烟喝酒方面的行家,以斯洛文尼亚为例,该国每人每年要抽2637支烟。

  2017年全球最不健康国家前十名

  第一名:捷克

  第二名:俄罗斯

  第三名:斯洛文尼亚

  第四名:白俄罗斯

  第五名:斯洛伐克

  第六名:匈牙利

  第七名:克罗地亚

  第八名:波兰

  第九名:卢森堡

  第十名:美国

  2017年全球最健康国家前十名

  第一名:阿富汗

  第二名:几内亚

  第三名:尼日尔

  第四名:尼泊尔

  第五名:刚果民主共和国

  第六名:厄立特里亚

  第七名:马拉维

  第八名:索马里

  第九名:莫桑比克

  第十名:埃塞俄比亚

  美国华盛顿大学研究人员基于联合国“可持续发展目标(SDG)”评估数据列出“全球最健康国家和地区”排行,发表于《柳叶刀》杂志。榜单评估项包括超重、自杀、酗酒、吸烟、艾滋病、饮用水、空气污染、战争、发育不良、疟疾等。图表显示,在188个国家和地区中,中国名列第92位,评分是60分,满分为100分。榜单前三名分别是冰岛、新加坡和瑞典;中非共和国、索马里和南苏丹垫底。

  对中国的排名产生负面影响的是自然灾害造成的高死亡率(100分中的39分),大量受感肝炎人群(40分),卫生水平较低(38分),以及PM2.5空气污染指数(25分)。对排名产生正面影响的是几乎不存在疟疾(94分),高水平的产科(97分),低程度的被忽视热带病传播(89分),以及最低程度的家庭性暴力(96分)。

  制定该排名的标准包括儿童和婴儿的死亡率、交通事故中的死亡率、儿童的超重情况、酒精与烟草的消费水平、艾滋病、肺结核、患病率、乙肝的患病率、自杀率。此外,专家也将暴力行为和战争中的死亡率作为考虑因素。每项标准的统计时间范围从1990年到2015年。在排名中靠近中国的是卡塔尔(61分)、越南(59分)。同为60分的还有印尼、巴西和阿曼。排名首位的是冰岛(85分)。最后一名是188名中非共和国(20分),那里的卫生条件极为恶劣,战争与疟疾的死亡率极高。

  美国的排名并没有预期那么高,仅列第28名。研究人员认为,这主要源于艾滋病引起的死亡率、酒精和儿童肥胖症。排名不如预期的还有利比亚和叙利亚,主要源于战乱。

  世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结:

  健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素

  根据中央编译出版社出版的《健康生活方式》介绍,健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。必须和社会相适应,人也要和环境相和谐,要有健康的人生观与世界观,一分为二地看待世界上的事,摆正自己在社会生活中的位置。

  健康生活方式管理核心是养成良好的生活习惯。很长一段时间内都是人们自己制订一系列的健康计划,由执行者靠毅力自觉执行,由于较枯燥难坚持,通常半途而废的居多。随着移动互联网的兴起,健康生活方式管理方法也随之有了改变。一系列的移动互联网健康管理工具为人们提供了不少便利,使得生活方式的养成更有趣,人们也更有动力。

  健康生活方式具体表现为:

  1、刷牙时间

  饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时候口腔里的食物开始分解食物残渣,产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因为,白天吃东西,有的东西会堵塞在牙缝里,如果睡前不刷牙,食物经过一夜发酵腐烂,细菌大量繁殖,产生的乳酸会严重腐蚀牙龈,引起龋齿病(即虫牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。

  2、牛奶时间

  牛奶含有丰富的钙。睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态,保护骨骼。同时,牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶补充一上午的蛋白质及能量等让早餐更营养健康。但最好不要只喝牛奶以免浪费优质蛋白被充当直接能量消耗掉,所以吃点面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

  3、水果时间

  吃水果的最佳时间是饭前一小时。水果属于生食,最好吃生食后再吃熟食。注意,是饭前一小时左右,而不是吃完水果紧接着吃正餐哦!

  4、喝茶时间

  喝茶的最佳时间是用餐后一小时后。饭后马上喝热茶,并不是很科学。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合,变成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收。

  5、散步时间

  饭后45分钟至一个小时,散步20分钟,热量消耗最大。如果在饭后两小时再散步,效果会更好。注意,最好不要刚吃完就立刻散步。

  6、洗澡时间

  晚上睡觉前,冲一个温水澡,能使全身的肌肉放松,减轻疲劳,也能减轻压力。

  7、睡眠时间

  午睡最好在中午十一点到下午一点之间,特别是对心脏有好处。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿,以半个小时到40分钟为最好。晚上,则以十点至十一点上床为佳,因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点,而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。

  8、锻炼时间

  傍晚锻炼最为有益,原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,都以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心率与血压都较平稳,最适宜锻炼。

发布:admin  来源:未知  时间:2017-09-27 10:59